Thực đơn cho chị em đang bị cơn bốc hỏa hành hạ!

Đăng lúc: 11/03/2019 - 15:40

Tiền mãn kinh cùng với những rối loạn nội tiết tố nữ là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bốc hỏa ở chị em phụ nữ. Cùng tìm hiểu thực đơn những món ăn mà chị em nhất định phải biết khi đang thắc mắc bị bốc hỏa nên ăn gì thì tốt nhất.

Bài viết liên quan: Thực đơn cho phụ nữ tiền mãn kinh bạn đã biết chưa?

Có thống kê cho thấy 80% phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh có thể gặp phải hiện tượng bốc hỏa, thậm chí lên đến 10 cơn mỗi ngày ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như sinh hoạt của chị em phụ nữ.
Những cơn bốc hỏa có thể kéo dài khoảng 5 phút, trong thời gian đó chị em sẽ cảm thấy khí nóng bốc từ ngực lên đầu và mặt, đồng thời nhịp tim tăng cao, vã mồ hôi, thở nhanh. Vậy bị bốc hỏa nên ăn gì để có thể giảm nhanh những triệu chứng khó chịu này?

Bốc hỏa nên ăn gì để hết các triệu chứng khó chịu

Bốc hỏa nên ăn gì để hết các triệu chứng khó chịu

 

Bị bốc hỏa nên ăn gì? 

Một số nhóm thức ăn cùng chế độ ăn sau đây sẽ giúp chị em nhanh chóng hạn chế được những cơn bốc hỏa liên miên cùng cảm giác khó chịu do cơn bốc hỏa gây ra.

Các thực phẩm giàu phytoestrogens

Những cảm giác khó chịu, nóng bức trong người do bốc hỏa chính là do rối loạn nội tiết tố nữ cụ thể là do quá trình suy giảm hàm lượng estrogen gây ra. Chị em có thể bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen bằng các thực phẩm như đậu tương, trái cây… 
Các loại đậu không chỉ bổ sung phytoestrogen cho cơ thể mà còn là những thực phẩm có tính mát, giải nhiệt tốt rất phù hợp cho tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ.
Đặc biệt các sản phẩm từ đậu lại khá đa dạng như sữa đậu nành, đậu hũ, giá đỗ giúp chị em có thể đa dạng trong việc chế biến đồ ăn, không gây cảm giác nhàm chán mà vẫn tốt cho sức khỏe.

 
Các sản phẩm từ đậu là lựa chọn tuyệt vời cho chị em đang thắc mắc bị bốc hỏa nên ăn gì

Các sản phẩm từ đậu là lựa chọn tuyệt vời cho chị em đang thắc mắc bị bốc hỏa nên ăn gì

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có khả năng giảm lo lắng, căng thẳng cũng như những triệu chứng trầm cảm do rối loạn nội tiết tố nữ gây ra. Omega-3 còn giúp cho giấc ngủ của bạn tốt hơn cũng như cải thiện sức khỏe tâm thần cho phụ nữ. Một số thực phẩm giàu omega-3 chị em có thể bổ sung như dầu cá, hạt óc chó, hạt điều, hướng dương, hạt bí

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Một số loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc hạn chế những triệu chứng khó chịu do tiền mãn kinh gây ra như bốc hỏa, cụ thể như:

  • Vitamin A, B6, C,D: giúp cải thiện tâm trạng, tâm lý, hạn chế căng thẳng
  • Vitamin C, E: đây là những chất chống oxy hóa, giúp cân bằng hormone trong cơ thể

Các loại vitamin này thường có nhiều trong các loại rau, củ trái cây. Bởi vậy những bữa ăn đủ chất, thành phần dinh dưỡng chính là điều mà phụ nữ đang gặp phải tình trạng bốc hỏa rất cần. Cụ thể:

  • Rau cải xoăn, rau muống, rau ngót: đâu là nguồn chất sắt, chất xơ, vitamin C, canxi, vitamin B rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh, rối loạn nội tiết tố nữ
  • Cần tây: giúp giảm bớt tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, rối loạn nội tiết
  • Cà chua: bổ sung vitamin B, cải thiện triệu chứng nóng bừng trong người do bốc hỏa
  • Hạt sen: hạt sen rất dễ chế biến và có thể nấu nhiều món như nấu canh, nấu chè hoặc hầm đều rất ngon. Hạt sen giúp giảm cảm giác khó chịu, mất ngủ, lo âu do tiền mãn kinh gây ra
  • Táo tàu: táo tàu mát, giúp giảm bồn chồn mất ngủ
  • Quả kì tử: giúp cải thiện triệu chứng đau đầu, chóng mặt ù tai cũng như giảm cảm giác nóng, bốc hỏa do mãn kinh
  • Sơn tra: cải thiện huyết áp mãn kinh

Hạn chế chất kích thích

Những đồ uống kích thích, có cồn như rượu bia hoặc đồ uống có gas nhiều đường bởi đây là những tác nhân có thể gây ảnh hưởng đến hormon trong cơ thể, nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ.
Ngoài ra đồ uống như rượu bia còn khiến ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến tình trạng căng thẳng bốc hỏa của chị em có thể trở nên nặng nề hơn, bởi vậy nên tránh hoàn toàn.

 
Nói không với rượu bia nếu không muốn tình trạng bốc hỏa trở nên nặng nề hơn

Nói không với rượu bia nếu không muốn tình trạng bốc hỏa trở nên nặng nề hơn

Một số thực phẩm có tính mát

Những thực phẩm có tính mát có thể nhanh chóng làm hạ “nhiệt” cho phụ nữ đang xảy ra cơn bốc hỏa, một số thực phẩm có tính mát bạn có thể tham khảo như:

  • Bí đao: đây là loại quả có vị ngọt, tính mát, giúp hạn chế xuất hiện cơn bốc hỏa do mãn kinh
  • Dưa chuột: tương tự như bí đao, dưa chuyện có thể ép nước hoặc ăn bình thường đều rất tốt cho phụ nữ bốc hỏa

Bên cạnh đó bạn nên tránh xa những thực phẩm cay nóng như tiêu, ớt… bởi chúng có thể khiến những cơn bốc hỏa dễ bùng phát và nặng hơn thông thường.

Bị bốc hỏa nên ăn gì là điều mà chắc chắn các chị em ở độ tuổi tiền mãn kinh vô cùng quan tâm. Hi vọng với bài viết này bạn đã có thể xây dựng cho bản thân một thực đơn “chống bốc hỏa” không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hợp khẩu vị để có thể sử dụng hằng ngày.
 

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp