Thiếu estrogen nên ăn gì tốt nhất? 9 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất

Đăng lúc: 14/12/2018 - 13:49

Estrogen là chất quyết định đến đường cong mềm mại, làn da mịn màng, vòng 1 đẫy đà và khả năng sinh lý của phụ nữ. Vậy nếu cơ thể thiếu estrogen nên ăn gì tốt nhất? Tham khảo ngay 9 thực phẩm cung cấp estrogen tốt nhất cho phụ nữ ở phần dưới bài viết này!

Nội tiết tố nữ Estrogen - được coi là thanh xuân của người phụ nữ, chính vì thế khi thiếu hụt các chị e luôn muốn tìm cách bổ sung nhanh chóng.  Cách bổ sung Estrogen tốt nhất mà phụ nữ thế giới đang lựa chọn vẫn là từ các nguồn tự nhiên, từ thảo dược là an toàn nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Thiếu estrogen nên ăn gì? 9 thực phẩm bổ sung Estrogen tốt nhất

1. Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng Isoflavone rất lớn giúp cân bằng lượng Estrogen trong cơ thể và bảo vệ lớp collagen của da. Ngoài ra, Isoflavones được coi là Estrogen thiên nhiên, giúp lượng nước và mỡ trong cơ thể ổn định tạo nên thân hình mềm mại, nữ tính, giúp cơ thể khoẻ mạnh săn chắc, làn da mịn màng.

Do vậy, thiếu estrogen nên ăn đậu nành sẽ giúp bạn bổ sung sung estrogen hiệu quả. Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành để việc hấp thụ estrogen vào cơ thể dễ dàng hơn. Nếu bạn muốn bổ sung canxi cho cơ thể thì bạn cũng nên sử dụng sữa đậu nành.

Đậu nành có hàm lượng isoflavone rất lớn giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể

Đậu nành có hàm lượng isoflavone rất lớn giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể

 

2. Hoa quả sấy khô

Để cân bằng mức độ estrogen trong cơ thể bạn nên ăn các loại trái cây khô. Những loại trái cây sấy khô, bạn có thể sử dụng như mơ, mận, nho sấy khô. Những loại hoa quả sấy khô này có chứa phytoestrogens là chất giống như estrogen.

Hoa quả sấy khô có chứa phytoestrogens là chất giống như estrogen

Hoa quả sấy khô có chứa phytoestrogens là chất giống như estrogen

Đây là cách bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên hiệu quả và an toàn. Nhưng những loại hoa quả sấy khô này chứa khá nhiều đường, do vậy bạn không nên sử dụng chúng nếu bạn bị mắc bệnh tiểu đường.

3. Các loại họ nhà đậu

Các loại họ nhà đậu bổ sung estrogen

Các loại họ nhà đậu bổ sung estrogen

Trong các loại họ nhà đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu pinto hay đậu lima chúng đều có chứa phytoestrogens và chất xơ. Các chất này có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol, và chúng có tác dụng hữu ích trong việc giảm cân, giúp da trắng sáng

Đậu Hà Lan không chỉ tăng hàm lượng estrogens mà đậu Hà Lan còn chứa vitamin C và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

4. Đu đủ xanh

Thần dược tăng kích thước vòng, vì trong đủ đủ có chứa chất enzyme. Ngoài ra hàm lượng vitamin A sẽ giúp các cơ trở nên săn chắc và nở nang. 

Đủ đủ có chứa chất enzyme

Đủ đủ có chứa chất enzyme

5. Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra trong khoai lang có chứa vitamin B6 có tác dụng chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.

Khoai lang có chứa vitamin B6 có tác dụng chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố

Khoai lang có chứa vitamin B6 có tác dụng chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố

6. Dầu ô liu

Dầu ô liu bảo vệ tim cũng như hỗ trợ hoạt động của các hormone giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố. Phụ nữ đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh nên bổ sung thường xuyên dầu oliu sẽ tốt cho sức khoẻ, kéo dài tuổi xuân và giúp chị em trải qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

Dầu ô liu bảo vệ tim cũng như hỗ trợ hoạt động của các hormone giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố

Dầu ô liu bảo vệ tim cũng như hỗ trợ hoạt động của các hormone giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố 

7. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm được là từ đậu tương. Chúng là thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung estrogen với hàm lượng isoflavones cao. Ngoài ra, đậu phụ có chứa nhiều sắt và protein giúp những người béo phì ăn thay thế cho thịt để tránh bổ sung cholesterol và chất béo có trong thịt.

Đậu phụ bổ sung estrogen với hàm lượng isoflavones cao

Đậu phụ bổ sung estrogen với hàm lượng isoflavones cao

8. Hạt vừng, dầu vừng

Hạt vừng chứa phytoestrogens. Đây là chất giống như estrogen tự nhiên. Bạn có thể cho dầu vừng vào thực đơn cho phụ nữ tiền mãn kinh để bổ sung estrogen tự nhiên hàng ngày.

Hạt vừng chứa phytoestrogens bổ sung estrogen tự nhiên

Hạt vừng chứa phytoestrogens bổ sung estrogen tự nhiên

9. Hạt lanh

Hạt lanh là cách bổ sung estrogen tự nhiên rất an toàn cho cơ thể. Trong hạt lanh còn chứa chất chống xơ vữa động mạch, đột quỵ đó là chất omega-3s. Đây là chất có dạng ALA thực vật, không giống như omega3 có trong cá hồi.

Hạt lanh là cách bổ sung estrogen tự nhiên rất an toàn cho cơ thể

Hạt lanh là cách bổ sung estrogen tự nhiên rất an toàn cho cơ thể

Mong bài viết giúp bạn trả lời được câu hỏi thiếu Estrogen nên ăn gì? và bạn cũng đã biết 9 loại thực phẩm bổ sung Estrogen an toàn! Nếu thấy bài viết hữu ích thì hãy Share cho bạn bè và người thân của bạn! Có bất kỳ thắc mắc về chủ đề này hãy liên hệ với chúng tôi!

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp