Thiếu nội tiết tố nữ nên ăn gì? Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì?

Đăng lúc: 11/12/2018 - 13:42

Rối loạn nội tiết tố nữ là căn bệnh mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải hiện nay. Ăn gì để bổ cân bằng, bổ sung lại lượng nội tiết tố bị thiếu hụt? Bài viết dưới đây Ngọc Mỹ Đan sẽ chia sẻ với chị em một số những thực phẩm về tăng nội tiết tố một cách tự nhiên, an toàn. Hãy đọc để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: Thiếu nội tiết tố nữ nên ăn gì để bổ sung? Và Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì để điều hòa nội tiết tố?

Xem thêm:

Nội tiết tố nữ (estrogen) được ví như nhựa sống của phụ nữ. Nó có vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ cụ thể: quyết định đến sự sinh sản, tâm lý và vẻ đẹp của phụ nữ. Hiện nay có khoảng 90% phụ nữ Việt đang phải đối mặt hàng ngày, hàng giờ với những triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh, mãn kinh. 80% trải qua những cơn bốc hoả, mất ngủ. 

Khi gặp phải những vấn đề như vậy, họ đi tìm cho mình những loại thuốc nội tiết tố, mà không biết có rất nhiều loại không rõ nguồn gốc xuất sứ đang bán trôi nổi trên thị trường mà bỏ qua những thực phẩm hàng ngày giúp chị em tăng nội tiết tố tự nhiên- an toàn. 
 

Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì tốt nhất? Thiếu nội tiết tố nữ nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến việc rối loạn nội tiết tố nữ, bởi với một chế độ dinh dưỡng không hợp lý, cho dù bạn có điều trị đến đâu thì tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ sẽ rất khó điều trị hiệu quả bên cạnh đó khả năng tái phát lại tăng cao.
Nếu bạn bị rối loạn nội tiết tố nữ hoặc thiếu nội tiết tố nữ thì những thực phẩm tự nhiên sau sẽ giúp bạn cân bằng cũng như bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả nhất:

1. Đậu nành, đậu tương

Trong đậu nành có chứa isoflavon. Đây là chất giúp tăng hormone, ngăn ngừa lão hóa, ung thư vũ cũng như u xơ tử cung ở phụ nữ. Đây là thực phẩm mà chị em có thể bổ sung hằng ngày giúp tăng nội tiết tố đặc biệt là estrogen trong cơ thể.
Đặc biệt các chế phẩm từ đậu nành lại rất đa dạng và dễ sử dụng giúp chị em có thể dễ dàng lựa chọn loại sản phẩm để sử dụng như:

  • Sữa đậu nành
  • Đậu phụ, tào phớ, bột đậu nành
  • Mầm đậu nành, tinh chất mầm đậu...

isoflavon trong đậu lành làm tăng hormone, chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú

isoflavon làm tăng hormone, chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú

Ngoài ra, nó còn giúp phòng ngừa các loại bệnh liên quan đến mỡ máu, huyết áp, tim mạch, xương khớp. Do vậy, nếu bạn đang thiếu nội tiết tố nữ nên ăn đậu nành để bổ sung nội tiết tố nữ!
Tác dụng của đậu nành đã được phụ nữ trên thế giới tin dùng như: Nhật, Hàn, Trung Quốc,...Bạn có thể chế biến ra nhiều món như sữa đậu nành, đậu phụ, bánh đậu, canh đậu… 

2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chứa nhiều chất DIM tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Súp lơ xanh có chứa nhiều chất DIM tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Súp lơ xanh là thực phẩm được đánh giá chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, có thể chống lại các tổn thương trên da, cải thiện nếp nhăn, cấu trúc da.

Ngoài ra trong súp lơ xanh còn chứa nhiều DIM giúp loại bỏ độc tố gây hại cho cơ thể, giảm stress, trầm cảm. Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn súp lơ xanh để cải thiện tình trạng!

Có thể chế biến súp lơ xanh thành nhiều món như: súp lơ xào thịt bò, súp lơ luộc, súp lơ hầm canh xương, canh bóng,...

 

3. Cá hồi

Theo kết quả nghiên cứu Đại học Harvard, Mỹ, lượng axit béo omega-3 có trong cá hồi cao sẽ giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu cũng như huyết áp. Việc ăn cá đều đặn sẽ ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim, làm giảm đột quỵ. 

Cá hồi có chứa nhiều chất béo bão hòa Omega-3 không chỉ tăng cường đạm cho cơ thể, tối ưu hóa hormone mà còn làm giảm nồng độ cortisol, cân bằng estrogen trong cơ thể. Ngoài ra cá hồi còn giúp chống lão hóa, tăng hấp thụ canxi và tốt cho tim và não bộ người sử dụng.

Trong cá hồi rất giàu chất béo bão hòa Omega-3 tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Trong cá hồi rất giàu chất béo bão hòa Omega-3 tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Vì giá thành của khá hồi khá cao nên rất ít người dùng nhưng không sao nước ta có Sapa đã nuôi thành công cá hồi theo đúng chuẩn công nghệ châu âu giá thành rẻ hơn cho chất lượng cũng gần ngang bằng.

 

4. Gan

Trong gan có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin D, vitamin B cũng như các loại khoáng chất như Canxi, sắt, magie, kẽm…
Sử dụng gan phù hợp (khoảng 2 lần/ tuần, không ăn quá nhiều) sẽ đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe phụ nữ như sáng mắt, bổ sung sắt, ngừa thiếu máu đặc biệt là giúp tăng cường nội tiết tố nữ.

 

5. Tỏi

Tỏi là món gia vị phổ biến trong nhiều món ăn của người Việt Nam. Trước đây người ta đã thường biết đến công dụng của tỏi trong tăng sức đề kháng cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật cũng như có nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên đặc biệt với chị em phụ nữ, tỏi còn có chứa phytoestrogen có khả năng tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả.

Các nhà khoa học khuyên phụ nữ nên nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ. Do vậy, nếu bị rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn tỏi để cân bằng nội tiết tố.

 

6. Bơ

Bơ là loại trái cây khoái khẩu của nhiều chị em, điều tuyệt vời nhất là bơ còn rất tốt cho nội tiết tố nữ nhất là những người đang có hiện tượng rối loạn nội tiết tố nữ. Điều này có được là nhờ trong bơ có chứa nhiều chất xơ, các vitamin tự nhiên cũng như khoáng chất như Magie, Kali giúp kích thích sản xuất hormone nữ điều hòa cơ thể rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, sử dụng bơ thường xuyên cũng là giải pháp giúp đẹp da, ngăn ngừa xơ vữa động mạch cũng như các bệnh tim mạch khác đối với phụ nữ.
Bạn có thể ăn bơ từ 3-4 lần một tuần hoặc làm các loại sinh tố bơ để giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất.

Sử dụng bơ từ 3-4 lần/tuần giúp tăng cường nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất

Sử dụng bơ từ 3-4 lần/tuần giúp tăng cường nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất.

 

7. Rau cải

Tương tự súp lơ xanh, trong rau cải có chứa DIM, các loại vitamin và chất xơ có khả năng loại bỏ estrogen có hại cho cơ thể, làm rối loạn nội tiết tố.
Các loại rau họ cải như cải thảo, cải cúc, cải xoăn đều rất tốt cho nội tiết tố ở chị em và chị em có thể thay đổi luân phiên các loại rau này hằng ngày để giúp bữa ăn tốt cho sức khỏe nhưng vẫn đa dạng, hấp dẫn và không bị nhàm chán nhé.

 

8. Các loại hạt

Trong các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin E, canxi, kali… Đây là các thành phần có khả năng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, ngoài ra còn giúp chị em cải thiện các triệu chứng như căng thẳng, stress... do sự thiếu hụt nội tiết tố gây ra.

 

9. Trứng gà

Ăn khoảng 3 quả trứng gà/tuần để có lợi nhất cho tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ

Ăn khoảng 3 quả trứng gà/tuần để có lợi nhất cho tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ

Khi đặt câu hỏi rối loạn nội tiết tố nữ ăn gì thì tốt nhất, có lẽ nhiều chị em không nghĩ rằng trong đó có trứng gà. Thật vậy, trứng gà có chứa không chỉ các loại vitamin, khoáng chất, protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp kích thích sản xuất nội tiết tố hiệu quả, giải quyết thiếu hụt nội tiết tố.
Tuy nhiên không nên ăn trứng gà quá nhiều bởi có thể tăng hàm lượng cholesterol trong máu, không có lợi cho sức khỏe. Bạn chỉ nên ăn khoảng 3 quả trứng gà/tuần để có lợi nhất cho tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ ở bản thân, không nên lạm dụng quá nhiều.

 

10. Khoai lang

Đừng nghĩ củ khoai lang chỉ có chứa tinh bột không có tác dụng gì trong rối loạn nội tiết tố nữ! Trong khoai lang không chỉ có nhiều chất xơ mà còn có các thành phần vitamin, acid amin hiệu quả trong điều trị rối loạn nội tiết tố nữ. Axit amin tryptophan có trong khoai lang có khả năng kiểm soát cortisol, giảm căng thẳng, bốc hỏa ở phụ nữ.
Tuy nhiên do thành phần chứa nhiều tinh bột nên bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày để không xảy ra tình trạng tăng cân không mong muốn.

 

Chắc bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi: Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì? Thiếu nội tiết tố nữ nên ăn gì? Nếu còn thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi để tìm câu trả lời!

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp