Phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì để giai đoạn này trôi qua nhẹ nhàng?

Đăng lúc: 12/12/2018 - 14:20

Bạn đang là người ở trong độ tuổi tiền mãn kinh? Bạn không biết mình phải xử lý như nào để thoát khỏi giai đoạn khó chịu, khủng khiếp này? Và bạn đang thắc mắc phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì? Bài viết dưới đây Ngọc Mỹ Đan giúp bạn trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh một cách nhẹ nhàng. 

Ở Việt Nam, tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ từ 40-45 tuổi. Nhưng có nhiều trường hợp tiền mãn kinh đến sớm, các triệu chứng tiền mãn kinh sẽ xuất hiện ở độ tuổi 30.

Đây là giai đoạn sinh lý hết sức bình thường của các chị em khi chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh sản và thời kỳ mãn kinh. Hiện tượng này xảy ra khi có sự suy giảm, thiếu hụt nội tiết tố tiết ra từ buồng trứng. 

Phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì?

Khi phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh sẽ có sự suy giảm nội tiết tố trong cơ thể, dẫn đến những triệu chứng như: bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi, mệt mỏi, da trở nên sạm, nhiều nám, khô hạn, không còn ham muốn vợ chồng. 


 
Phụ nữ cần làm gì khi trải qua những khó chịu của tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ cần làm gì khi trải qua những khó chịu của tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ cần làm gì khi trải qua những khó chịu của tuổi tiền mãn kinh? chị em nên bổ sung nội tiết tố cho cơ thể, để giai đoạn này diễn ra một cách nhẹ nhàng hạn chế được những triệu chứng khó chịu trên 

  • Bổ sung canxi: Khi trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ thường phải đối mặt với nguy cơ loãng xương. Chính vì vậy, chị em nên bổ sung canxi là việc cần thiết. Canxi có nhiều trong: sữa, chế phẩm từ sữa, súp lơ xanh, tôm cua, ốc, các loại họ nhà đậu,..( phụ nữ tuổi từ 51 trở lên là 1.200mg mỗi ngày).
  • Tăng lượng sắt: Lưu ý phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung khoảng 8mg sắt/ ngày. Người thiếu sắt thường cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, cơ thể bị suy nhược,.. Phụ nữ tiền mãn kinh có thể bổ sung sắt từ thực phẩm như: thịt nạc đỏ, trứng, cá, rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung rau củ quả

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung rau củ quả

  • Bổ sung chất xơ: Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn 21g chất xơ/ ngày. Chất xơ  có nhiều trong rau xanh, củ quả, trái cây tươi, bánh mỳ, mì ống…
  • Uống nhiều nước: 70% cơ thể là nước, 8 ly/ ngày ( 2-2,5l) nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho phụ nữ. 
  • Tập thể dục, thể thao: Nên dành 30 phút /ngày để tập thể dục (yoga, đi bộ, gym) tinh thần thoải mái, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa các bệnh về xương. 
  • Nên dành 30 phút /ngày để tập thể dục (yoga, đi bộ, gym) tinh thần thoải mái
  • Giữ cho tinh thần thoải mái, giảm stress: Rối loạn, thiếu hụt nội tiết tố khiến tâm lý phụ nữ thay đổi, dễ có những suy nghĩ tiêu cực. Để tinh thần thoải mái, vui vẻ hãy chia sẻ nhiều hơn với người bạn đời của mình. 

Bổ sung nội tiết tố nữ từ Ngọc Mỹ Đan

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện các chuyên gia khuyên nên bổ sung estrogen từ các sản phẩm hỗ trợ làm giảm triệu chứng khó chịu do mãn kinh gây ra. 

Ngọc Mỹ Đan chứa Soy Isoflavone, Nhau thai cừu, Vitamin E thiên nhiên và một số thảo dược quý

Ngọc Mỹ Đan chứa Soy Isoflavone, Nhau thai cừu, Vitamin E thiên nhiên và một số thảo dược quý

Ngọc Mỹ Đan chứa Soy Isoflavone, Nhau thai cừu, Vitamin E thiên nhiên và một số thảo dược quý nên rất an toàn cho người sử dụng. isoflavone có trong mầm đậu nành có cơ chế và tác dụng tương tự như hormone estrogen của cơ thể, được ví như estrogen thảo dược.

Sản phẩm dùng cho người suy giảm sinh lý, bốc hỏa, tóc khô xơ, rụng nhiều, sắc mặt không tươi nhuận, phụ nữ rối loạn kinh nguyệt, có triệu chứng mất kinh do thiếu hụt nội tiết tố, phụ nữ ngoài 30 cũng như phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Mong bài viết này giúp bạn trả lời  Phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì? Hãy liên hệ với chúng tôi nếu có bất kỳ thắc mắc nào!

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp