Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?

Đăng lúc: 05/12/2018 - 10:57

Trong giai đoạn tiền man kinh, phụ nữ thường bị rối loạn nội tiết ảnh hưởng trực tiếp tới nhan sắc, sinh lý, sức khỏe và chất lượng sống. Chế độ ăn uống hợp lý giúp phụ nữ cân bằng lại nội tiết tố thiếu hụt, Ngọc Mỹ Đan mách chị em một số thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Nếu bạn đang thắc mắc Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì? Thì đây là bài viết dành cho bạn!

Xem thêm

Tiền mãn kinh là thời kỳ mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng không thể trốn được. Trong giai đoạn này, người phụ nữ phải đối mặt với sự thiếu hụt nội tiết tố (estrogen), dẫn đến cơ thể xuất hiện rất nhiều khó chịu như: mất ngủ, bốc hoả, tiểu đêm, tiền đình, nhan sắc đi xuống, rối loạn kinh nguyệt, khô hạn, lãnh cảm. Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý khoa học sẽ giúp phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

1. Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì? Và chế độ ăn uống nào phù hợp!

  • Uống đủ nước mỗi ngày: Trung bình bạn nên uống 2lit nước/ ngày ( 8 cốc nước), có thể thay nước lọc bằng các loại nước ép từ rau củ quả, trà thảo mộc.

Nên uống 2lit nước/ ngày

  • Bổ sung các thực phẩm nhiều dưỡng chất, chất xơ và tăng nội tiết tố cho phụ nữ như: đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hủ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen,…

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn uống lành mạnh và cân bằng

  • Ăn 2 bữa cá/ tuần: cá rất giàu protein, omega-3, omega-6 và omega-9, những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Ăn ít nhất 2 bữa cá/ tuần cân bằng nội tiết rất hiệu quả. 
  • Thiếu vitamin có thể là nguyên nhân khiến bạn bị khô rát âm đạo, lãnh cảm không muốn gần gũi chồng.... Phụ nữ nên bổ sung đầy đủ vitamin vào cơ thể.  

2. Cần tránh dùng những thực phẩm nào để không làm giảm nội tiết tố?

Phần 1 đã trình bày Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì, còn phần này sẽ trình bày các thực phẩm phụ nữ tiền mãn kinh nên tránh hoặc hạn chế ăn:

Hạn chế đồ ăn nhanh chuứa nhiều dầu mỡ 

  • Phụ nữ không nên kiêng khem chỉnh nên: hạn chế chất béo, ngọt quá, mặn quá, đồ ăn lạnh ra khỏi thực đơn của mình. 
  • Khi sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh như: xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền, bim bim,… sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý về tim mạch, các bệnh phụ khoa và gây ra hiện tượng rối loạn nội tiết.
  • Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: bánh mì, gạo, các loại ngũ cốc,…

3. Sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố 

Ngọc Mỹ Đan là sản phẩm dẫn đầu trong dòng sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh; được hàng nghìn phụ nữ tin dùng vì tác dụng nhanh chóng sau 1-2 tuần sử dụng.

Dùng cho người suy giảm sinh lý, bốc hỏa, tóc khô xơ, rụng nhiều, sắc mặt không tươi nhuận, phụ nữ rối loạn kinh nguyệt, có triệu chứng mất kinh do thiếu hụt nội tiết tố, phụ nữ ngoài 30 cũng như phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Hàm lượng SoyIsoflavon trong tinh chất mầm đậu nành thông thường có trong các sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ trên thị trường chỉ ở mức 40%, riêng trong sản phẩm Ngọc Mỹ Đan có chứa hàm lượng Soyisoflavon lên tới 80%.

Với nguồn nguyên liệu rõ ràng, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, được kiểm nghiệm đầu vào chặt chẽ, sản xuất trên dây chuyền và thiết bị hiện đại đạt tiêu chuẩn quốc tế và tiêu chuẩn của Bộ Y tế Việt Nam góp phần khẳng định giá trị sản phẩm Ngọc Mỹ Đan. Ngọc Mỹ Đan là lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ bước khi vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Bài viết đã trình bày chi tiết về vấn đề Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì? Và cần tránh gì! Mong bài viết hữu ích dành cho bạn!

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp