Phụ nữ mãn kinh nên làm gì để ngăn ngừa đau nhức xương khớp?

Đăng lúc: 07/12/2018 - 10:06

Sự thay đổi nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng nghiêm trọng tới cả cả tinh thần lẫn thể chất của người phụ nữ. Suy giảm hormone nội tiết tố cũng chính là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Vậy Phụ nữ mãn kinh nên làm gì để ngăn ngừa đau nhức xương khớp? Đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời.

>>> Xem thêm: Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mãn kinh có thể gây đau nhức xương khớp

Mãn kinh có thể gây đau nhức xương khớp

Bằng cách thực hiện một số thay đổi về lối sống, chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục có thể giúp phụ nữ ngăn ngừa các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Dưới đây là những việc mà phụ nữ tiền mãn kinh nên làm:

1. Về lối sống: 

  • Giữ thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng. 
  • Môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn
  • Xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học để bảo vệ sức khỏe.
  • Tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích

2. Về chế độ ăn uống:

  • Ăn uống lành mạnh và cân bằng, với nhiều trái cây và rau củ. Những thực phẩm này có chứa nhiều chất chống oxy hoá tự nhiên và có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm bớt tình trạng đau nhức xương khớp và giúp cơ thể chống lại các biến động về hormone.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn uống lành mạnh và cân bằng

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn uống lành mạnh và cân bằng

  • Nếu bạn không phải là người ăn chay thì hãy ăn nhiều cá vì cá chứa các acid béo thiết yếu như omega-3, có thể giúp làm giảm viêm, đặc biệt là ở các khớp và cải thiện sức khoẻ xương khớp cho phụ nữ mãn kinh.
  • Giảm lượng carbohydrate tinh chế và đường vì chúng dẫn đến tình trạng viêm ở các khớp và làm nặng thêm cơn đau nhức xương khớp.
  • Calci và vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp, chúng có thể giúp ngăn ngừa suy giảm mật độ xương trong thời kỳ mãn kinh. Calci là dưỡng chất quan trọng cho xương khớp, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci dễ dàng hơn. Chị em hãy ăn các loại thực phẩm giàu calci như sữa và các sản phẩm từ sữa để bổ sung calci cho cơ thể.

3. Chế độ luyện tập:

Ngoài chế độ ăn uống, phụ nữ mãn kinh cũng cần tập luyện thể dục thường xuyên:

  • Phụ nữ sau mãn kinh nên tập các bài tập giúp cải thiện sức chịu đựng như Aerobic.
  • Đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp giảm viêm khớp và chống lại các cơn đau nhức xương khớp.
  • Các bài tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng mật độ khoáng xương trong cột sống ở phụ nữ mãn kinh.

4. Bổ sung các sản phẩm tăng cường nội tiết tố nữ

Thời kỳ tiền mãn kinh bị suy giảm nghiêm trọng nồng độ nội tiết tố estrogen trong cơ thể gây nên các vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ, trong đó có bệnh về xương khớp. Vì vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì và nên ăn gì luôn là một câu hỏi được nhiều chị em quan tâm.

Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, chị em nên bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ từ thảo dược để cân bằng nội tiết và giảm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này.

Chị em phụ nữ có thể sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan để giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tránh được nguy cơ rối loạn kinh nguyệt. Ngọc Mỹ Đan chứa các thành phần như: Soy Isoflavone (được xem như estrogen thiên nhiên) và mốt số thảo dược quý khác nên rất an toàn cho người sử dụng.

Sản phẩm còn giúp hỗ trợ bổ sung nội tiết tố nữ có nguồn gốc thiên nhiên giúp tăng cường sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, thiếu hụt nội tiết tố nữ, hỗ trợ hạn chế sự lão hóa, giúp làn da tươi nhuận.

Nếu bạn hay người thân của bạn đang gặp phải các các vấn đề về khô hạn do thiếu hụt nội tiết tố nữ mà chưa tìm được giải pháp, hãy liên hệ ngay với Ngọc Mỹ Đan theo số Hotline: 0967.522.986 để được tư vấn và đưa ra giải pháp hoàn hảo.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm viên uống Ngọc Mỹ Đan

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp