Chăm sóc sức khoẻ phụ nữ tiền mãn kinh

Đăng lúc: 09/07/2018 - 10:00

 Ở độ tuổi tiền mãn kinh sức khỏe của người phụ nữ không còn sung mãn như khi còn đôi mươi.  Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho các chị em cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh như thế nào là hợp lý.

Xem thêm 

Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh suy giảm

Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh suy giảm nhanh chóng ở độ tuổi từ 40 trở đi. Người phụ nữ phải đối mặt với một loạt sự suy giảm chức năng của các cơ quan. Đầu tiên là buồng trứng bắt đầu giai đoạn lão hóa, hoạt động của chúng có phần “không bình thường” và dẫn tới sự rối loạn nội tiết tố, cũng như xu hướng suy giảm Estrogen trong cơ thể.

Chính những rối loạn nội tiết tố gây ra các vấn đề như: mật độ xương giảm khiến cho hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh bị loãng xương. Vấn đề tiếp theo là trí nhớ giảm, các biểu hiện đãng trí, lúc nhớ lúc quên thường gặp hơn. Tất cả những suy giảm này đều là do sự sụt giảm của Estrogen trong cơ thể. Hệ tim mạch mất không còn cơ chế bảo vệ của Estrogen, vì vậy, chị em thường dễ mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, rối loạn vận mạch… Hơn thế nữa, Estrogen trong máu, da và các cơ quan suy giảm làm sức đề kháng của cơ thể rất yếu.

Chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh thường dễ ốm và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe do hệ miễn dịch yếu. Đặc biệt, sự thiếu hụt Estrogen, gây ra tình trạng khô âm đạo. Đây chính là nguyên nhân khiến cho chị em dễ mắc nhiều bệnh phụ khoa, các bệnh liên quan tới thận, niệu đạo… ảnh hướng tới sức khỏe tổng thể. Vì vậy cần có một chế độ chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh một cách hợp lý.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

  • Tim mạch

Tăng cân do tuổi tác có thể được kiểm soát bởi sự tập luyện đều đặn, giảm nhẹ glucid và lipid, tăng thêm khẩu phần chất xơ, hạn chế thức uống có cồn. Đây là những biện pháp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

giảm nhẹ glucid và lipid, tăng thêm khẩu phần chất xơ, hạn chế thức uống có cồn

Giảm nhẹ glucid và lipid, tăng thêm khẩu phần chất xơ, hạn chế thức uống có cồn

  • Mỡ trong máu

Thận trọng khi giảm lipid một cách đột ngột sẽ dẫn đến tăng tiêu thụ đường, gây tích tụ mỡ. Chúng ta có thể giảm chất béo từ các loại bánh ngọt, bánh mặn, thực phẩm chế biến... nhưng không rượt đuổi quá thẳng tay với chất béo, ngay cả loại bão hòa, vì nhiều loại cũng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt là không hạn chế với các chế phẩm từ sữa, vì chúng có thể giúp giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa.

Thận trọng khi giảm lipid một cách đột ngột sẽ dẫn đến tăng tiêu thụ đường, gây tích tụ mỡ

Thận trọng khi giảm lipid một cách đột ngột sẽ dẫn đến tăng tiêu thụ đường, gây tích tụ mỡ

  • Stress do ôxy hóa

Trong trường hợp này, vitamin C và E, beta caroten, selenium, kẽm... là rất cần thiết. 400 gr trái cây và rau cải mỗi ngày cùng với một lượng thịt vừa đủ, và nếu bạn thích thì một chút trà, một chút chocolate cũng không sao.

  • Axít béo thiết yếu

Acid alphalinolenic, đứng đầu danh sách các omega 3 có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong thực tế chúng được cung cấp bởi các loại thức ăn chế biến từ sữa và dầu thực vật (hạt có dầu, cây cọ, mầm lúa mạch...). Để đảm bảo những tác dụng có ích về lâu dài, nên ăn cá hai lần mỗi tuần, trong đó một lần là cá béo (cá mòi, cá thu, cá hồi, cá basa...).

  • Huyết áp

Được giữ ổn định hơn với trọng lượng cơ thể ổn định, giảm muối và thức uống có cồn, cung cấp calcium và chất xơ.

Giảm muối và thức uống có cồn ổn định huyết áp 

Giảm muối và thức uống có cồn ổn định huyết áp 

  • Loãng xương

Nên tận hưởng vitamin D và calcium từ sữa để cung cấp protein cần thiết cho xương. 400 gr trái cây và rau cải, 3 khẩu phần ăn từ sữa mỗi ngày; 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần, nguồn protein động vật, chất béo có chọn lọc...

Bên cạnh tập luyện, phụ nữ tiền mãn kinh cũng cần lưu tâm tới chế độ dinh dưỡng. Có thể tham khảo một số dòng thực phẩm chức năng giúp bổ sung nội tiết tố, làm giảm triệu chứng khó chịu do mãn kinh gây ra như: Bốc hỏamất ngủtiểu đêm, nám, sạm da, tóc khô, xơ, dễ gãy, .... Ngọc Mỹ Đan chứa Soy Isoflavone, Nhau thai cừu, Vitamin E thiên nhiên và một số thảo dược quý nên rất an toàn cho người sử dụng.

Isoflavon có trong mầm đậu nành có cơ chế và tác dụng tương tự như hormone estrogen của cơ thể, được ví như estrogen thảo dược. Sản phẩm dùng cho người suy giảm sinh lý, bốc hỏa, tóc khô xơ, rụng nhiều, sắc mặt không tươi nhuận, phụ nữ rối loạn kinh nguyệt, có triệu chứng mất kinh do thiếu hụt nội tiết tố, phụ nữ ngoài 30 cũng như phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp