Bạn cần làm gì để giảm triệu chứng tiền mãn kinh tại nhà?

Đăng lúc: 05/07/2018 - 11:04

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu bất thường trong cơ thể và tâm trạng của mình. Bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và khó ngủ chỉ là một vài triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng có thể khá nhẹ mà bạn không cần phải làm bất cứ điều gì để giảm tác động của chúng. 

Các biện pháp làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh tại nhà

Giảm bốc hỏa do tiền mãn kinh tại nhà.

Bốc hỏa là một trong những triệu chứng mãn kinh phổ biến nhất - có tới 75% phụ nữ Mỹ trải nghiệm triệu chứng này.

    Bốc hỏa – Triệu chứng phổ biến trong thời kì tiền mãn kinh 

Bốc hỏa – Triệu chứng phổ biến trong thời kì tiền mãn kinh 

Bạn hãy thử ngay các cách dưới đây nếu đang bị bốc hỏa hành hạ:

  • Chọn bộ đồ ngủ với chất liệu vải thoáng mát.
  • Uống nước lạnh khi đèn xuất hiện cơn nóng bừng.
  • Có một chiếc quạt tiện dụng trong nhà và tại nơi làm việc để giúp bạn hạ nhiệt khi có những cơn bốc hỏa bất ngờ.
  • Tránh dùng rượu, cà phê, thức ăn cay, căng thẳng.
  • Hít một hơi thật sâu, chậm khi bạn cảm thấy một cơn bốc hỏa có thể xuất hiện.
  • Tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng có thể giúp giảm cơn bốc hỏa.

Cải thiện tình trạng mất ngủ do tiền mãn kinh

Khó ngủ, mất ngủ là một dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh. Hãy thử ngay các giải pháp này để bảo vệ giấc ngủ của bạn:

  • Xây dựng một thói quen tốt trước khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách, tắm nước ấm hoặc xem TV.
  • Không uống cà phê sau buổi trưa.
  • Không ăn quá nhiều hoặc uống rượu gần giờ đi ngủ.
  • Chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phút – 1 tiếng
  • Không tập thể dục ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.
  • Nhâm nhi một thức uống ấm, chẳng hạn như trà thảo dược hoặc sữa ấm, trước khi đi ngủ.
  • Giữ cho phòng ngủ của bạn yên tĩnh, mát mẻ và đủ tối.
  • Cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một thời điểm mỗi ngày.

mất ngủ

Mất ngủ tiền mãn kinh

Làm giảm tình trạng đau rát, khô âm đạo

     Khô âm đạo sẽ gây khó chịu cho bạn. Nó có thể dẫn đến ngứa ngáy và gây trở ngại cho quan hệ vợ chồng. Hãy thử các mẹo sau để cuộc sống của bạn thoải mái hơn:

  • Hãy thử dùng một loại kem dưỡng ẩm âm đạo, vài ngày một lần để giúp giữ ẩm.
  • Sử dụng chất bôi trơn âm đạo, để giúp chuyện giường chiếu thoải mái hơn.
  • Sử dụng giấy vệ sinh mềm.

Các cách làm dịu tâm trạng

       Không phải tất cả các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh đều tác động lên thể chất. Nhiều phụ nữ cũng nhận thấy các ảnh hưởng về mặt cảm xúc, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng hoặc lo âu, cáu gắt. Dưới đây là một số cách đối phó cho vấn đề này:

  • Tham gia một nhóm hỗ trợ cho phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh.
  • Luôn hoạt động: Tập thể dục thường xuyên sẽ không chỉ giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn, và cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

tập thể dục tiền mãn kinh

Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng trong giai đoạn tiền mãn kinh

  • Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài một vài tuần. Bởi đây có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm.
  • Cố gắng ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Giải pháp toàn diện cho các triệu chứng của tiền mãn kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh xuất hiện do sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ. Có thể thấy thời kỳ này kéo theo hàng loạt những biến đổi khó chịu ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt của chị em. Các giải pháp như trên sẽ giúp bạn tự điều chỉnh lối sống để cải thiện chất lượng sống cho mình.

Tuy nhiên, những điều chỉnh này dường như là chưa đủ cho phụ nữ. Việc bổ sung nội tiết bằng các sản phẩm thảo dược giúp cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh được xem là giải pháp tốt nhất.

Ngọc Mỹ Đan là sản phẩm dẫn đầu trong dòng sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cho phụ nữ; được hàng nghìn phụ nữ tin dùng vì hiệu quả nhanh và an toàn, với các thành phần tự nhiên như: Soy isoflavon, nhau thai cừu, titanin E kết hợp với các thảo dược quý khác.

Hợp chất isoflavon có trong mầm đậu nành có cơ chế và tác dụng tương tự như hormone estrogen của cơ thể. Ngọc Mỹ Đan dùng cho người suy giảm sinh lý, bốc hỏa, tóc khô xơ, rụng nhiều, sắc mặt không tươi nhuận, phụ nữ rối loạn kinh nguyệt, có triệu chứng mất kinh do thiếu hụt nội tiết tố, phụ nữ ngoài 30 cũng như phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Nếu bạn hay người thân của bạn đang gặp phải các các các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh do thiếu hụt nội tiết tố nữ mà chưa tìm được giải pháp, hãy liên hệ ngay với Ngọc Mỹ Đan theo số Hotline: 0967.522.986 để được tư vấn và đưa ra giải pháp hoàn hảo.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm viên uống Ngọc Mỹ Đan

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp