7 giải pháp hữu hiệu cho chứng mất ngủ tiền mãn kinh

Đăng lúc: 13/07/2018 - 10:59

   Bước vào tuổi tiền mãn kinh kéo theo sự sụt giảm nội tiết tố nữ gây ra các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm. Khi nhiệt độ cơ thể bỗng dưng tăng vọt khiến các chị em khó có thể ngủ được. Và khi các cơn bốc hỏa đã qua thì khó lòng ngủ tiếp như trước. Vậy có cách nào cải thiện được tình trạng này không? Hãy đọc ngay dưới đây!

mất ngủ tiền mãn kinh

Giải pháp nào cho chứng mất ngủ tiền mãn kinh

Những giải pháp cải thiện chứng mất ngủ tiền mãn kinh

   1. Lựa chọn mặc quần áo ngủ có chất liệu nhẹ, mỏng

   Mặc các loại quần áo có chất liệu từ sợi bông tự nhiên sẽ tốt cho da của bạn hơn. Các loại vải này cũng thấm hút mồ hôi tốt khi bị đổ mồ hôi đêm.

   2. Sử dụng chăn, gối có chất liệu cotton

   So với các loại vải khác thì vải cotton vẫn thân thiện hơn với làn da của bạn. Khả năng thấm hút và thoáng mát giúp ngăn chặn ra mồ hôi đêm ở phụ nữ tiền mãn kinh. Khi đó bạn sẽ không bị đánh thức khi đang ngủ chỉ vì bốc hỏa.

   3. Giữ không gian ngủ thoáng đãng và mát mẻ

   Phòng ngủ mát mẻ sẽ tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh để tránh các cơn bốc hỏa về đêm. Cần xem xét giảm nhiệt độ phòng về đêm bằng quạt trần hoặc quạt đứng. Việc lưu thông không khí và giữ cho phòng ngủ mát mẻ rất quan trọng với giấc ngủ.

   4. Cân đối chế độ ăn uống và tập luyện

   Bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục mỗi ngày để ngăn ngừa các cơn bốc hỏa. Thời gian ăn uống và tập luyện cũng ảnh hưởng tới khả năng mất ngủ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Ăn hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể dẫn tới thay đổi đồng hồ sinh lý và gây ức chế thần kinh, dẫn đến khó ngủ, mất ngủ. Đặc biệt, đồ ăn cay là thủ phạm chính gây ra đổ mồ hôi, nếu bạn ăn trước lúc đi ngủ, sẽ gây khó ngủ, mất ngủ.

   5. Tránh uống cà phê và rượu hay đồ uống chứa chất kích thích

   Nếu bạn uống cà phê trước khi đi ngủ thì caffein sẽ khiến cho chị em ở tuổi tiền mãn kinh rất khó để đi ngủ đúng giờ.

mất ngủ tiền mãn kinh

Tránh xa rượu bia, cà phê để có giấc ngủ ngon

   Nhiều phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh lúc mất ngủ thường uống một ly rượu vang với mong muốn sẽ dễ ngủ hơn mà không biết rằng, việc này có thể ảnh hưởng tới chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của mình. Tuy dễ ngủ hơn nhưng sau khi uống rượu bạn có thể thức dậy sớm hơn và cảm thấy cơ thể mệt mỏi.

   6. Giảm thiểu stress

   Gặp stress triền miên có thể làm tăng tần suất các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi. Phụ nữ tiền mãn kinh nên học thiền, yoga để giúp giảm căng thẳng và những lo lắng đang gặp phải.

   Nếu như bạn cảm thấy rối loạn tâm lý quá nặng thì hãy gặp bác sỹ để có hướng điều trị thích hợp.

   7. Bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên

   Liệu pháp thay thế hormone (HRT) có thể được bác sỹ kê cho phụ nữ tiền mãn kinh nếu như việc thay đổi lối sống không có tác dụng giảm được mất ngủ và các triệu chứng khác. Tuy nhiên sử dụng HRT có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt về lâu dài vì thế cần cân nhắc trước khi sử dụng.

   Cách đơn giản và an toàn hơn cả là bổ sung nội tiết tố từ các sản phẩm thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên. Ngọc Mỹ Đan là sản phẩm dẫn đầu trong dòng sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ cho phụ nữ; được hàng nghìn phụ nữ tin dùng. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như: Soy isoflavon, nhau thai cừu, Vitamin E kết hợp với các thảo dược quý khác nên rất an toàn và hiệu quả. Hợp chất isoflavon có trong mầm đậu nành có cơ chế và tác dụng tương tự như hormone estrogen của cơ thể. Ngọc Mỹ Đan dùng cho người suy giảm sinh lý, bốc hỏa, mất ngủ, tóc khô xơ, rụng nhiều, sắc mặt không tươi nhuận, phụ nữ rối loạn kinh nguyệt, có triệu chứng mất kinh do thiếu hụt nội tiết tố, phụ nữ ngoài 30 cũng như phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

   Nếu bạn hay người thân của bạn đang gặp phải các các vấn đề về mất ngủ do thiếu hụt nội tiết tố nữ mà chưa tìm được giải pháp, hãy liên hệ ngay với Ngọc Mỹ Đan theo số Hotline: 0967.522.986 để được tư vấn và đưa ra giải pháp hoàn hảo.

   Tìm hiểu thêm về sản phẩm viên uống Ngọc Mỹ Đan: Tại đây

 

Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy! Dùng phương pháp này, chị Trinh đã không còn bị tiền mãn kinh quấy rầy!

BẠN LO LẮNG VÌ THIẾU HỤT NỘI TIẾT TỐ NỮ, TIỀN MÃN KINH. ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP!

Chỉ sau 1-2 tuần sử dụng sản phẩm Ngọc Mỹ Đan với liều 4 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ban đầu của sản phẩm, các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, rụng tóc, sạm nám... của bệnh sẽ giảm dần. Sự tự tin quyến rũ sẽ quay trở lại với bạn. Ngọc Mỹ Đan- Bổ sung nội tiết, đánh thức tuổi xuân

ĐẶT HÀNG NGỌC MỸ ĐAN CHÍNH HÃNG !

Gọi cho chúng tôi 0967 522 986 (24h/7)
Giao hàng tận nơi trên toàn quốc
ADS

- Chị Thương - Ngày 19/01/2019

0942****93 - Hà Nội - 4 hộp

- Chị Yên - Ngày 19/01/2019

0963****76 - Ninh Bình - 2 hộp

- Cô Tuyết - Ngày 18/01/2019

0165****63 - Hà Nội - 2 hộp

- Cô Hà - Ngày 18/01/2019

0983****67 - Nghệ An - 6 hộp

- Chị Hạnh - Ngày 18/01/2019

0922****84 - TP. HCM - 5 hộp

- Chị Thảo - Ngày 17/01/2019

088****87 - Thanh Hóa - 1 hộp

- Chị Lan - Ngày 17/01/2019

0987****86 - Bến Tre - 3 hộp

- Cô Minh - Ngày 16/01/2019

0165****65 - Quảng Ngãi - 4 hộp